二の腕細くする ピラティス

二の腕ダイエット辞典

ピラティスで引き締めよう!

夏目前となり二の腕はシェイプアップさせておきたい体の一部です。


ヨガと同様に人気を集めるピラティスをご存知でしょうか?


誰でもできる動作によって痩せることが可能なピラティスを始めて、細く美しい二の腕を実現しましょう。


二の腕がスッキリしているとバストアップしたようなイメージを植え付けることができるので、興味のある人は始めてみましょう。


動作は非常にシンプルでまずは背中を床につけて寝て、膝を立てて、このタイミングでタオルを肩幅程度に開いて手を伸ばします。


時間をかけて息を吸い込みながら、タオルを持った両腕を頭の上に倒していきます。


この後、再び徐々にタオルを持った両腕を胸の上側へと戻していきます。


これまでの動きを何度か実践するのですが、1セットが頭上から胸元へといった動きを1回として目標を8セットにして実践していきましょう。


慌てずに息を吸ったり吐いたりする呼吸法がポイントになるので、ゆったりとした気分でこなすようにしてください。


細く引き締まった二の腕を目指すなら、これ以外でもピラティスはたくさんあるので、何種類かのピラティスを組み合わせて実践するのも好ましいでしょう。


そうした運動をピラティスによって取り入れると、二の腕を細く引き締める効果が生まれます。


軽い動きが中心のピラティスなら、初心者であっても二の腕を細くできるのです。


全身を使うピラティスも組み合わせることによって、トータルで美しくなるのも夢ではありません。


この夏は、細く引き締まった二の腕をアピールしながら海辺でエンジョイしましょう。

二の腕wiki